Nos conseils de bien-être (bonheur ?) …

Du 23 au 27 juin, aura lieu dans notre école de Karlsruhe, la semaine des projets qui sera axée sur le bien-être. Nos professeurs ont décidé de proposer des ateliers sportifs et artistiques (arts plastiques, musique, théâtre, etc). En prévision de cette semaine des projets et dans le cadre de notre cours de morale, nous avons recherché les ingrédients du bien-être donc du bonheur.

Santé mentale et émotionnelle

1. Exprimer ses émotions
    Ne garde pas tes problèmes pour toi. Parles-en à tes parents, amis ou à un adulte de confiance.
2. Apprendre à gérer ses émotions
    Maîtrise tes émotions autant que possible, sans les refouler.
3. Rester optimiste
    Essaie de voir le bon côté des choses, même après une journée difficile.
4. Rebondir après un échec
    Ne te décourage pas. Réessaie, apprends, avance.
5. Se respecter soi-même
    Ne te compare pas aux autres. Tu as ta propre valeur.
6. Ne pas se laisser influencer négativement
    Reste fidèle à tes opinions, même si elles ne plaisent pas à tout le monde.
7. Rester soi-même
    N’aie pas peur du regard des autres. Habille-toi comme tu veux, sois toi-même.
8. Se détendre après une mauvaise journée
    Offre-toi un moment calme, comme jouer, lire ou écouter de la musique.
9. Ne pas trop stresser
    Garde la tête froide face aux situations compliquées.

Relations et vie sociale

1. Parler avec ses proches
    Raconter sa journée à ses parents ou discuter avec ses amis fait du bien.
2. S’entourer de bonnes personnes
    Vivre avec des gens positifs, bienveillants et qui te respectent.
3. Partager des moments avec les autres
    Sois gentil avec les autres, passe du temps avec ta famille et tes amis.
4. Créer du lien
    Ne reste pas isolé. Essaie de te faire des amis et d’élargir ton cercle social.
5. Partager sa positivité
    Répands la bonne humeur autour de toi.
6. Créer un réseau social responsable
    Contribue à une communauté solidaire et respectueuse.

Activité physique et hygiène

1. Bouger régulièrement
    Faire du sport tous les deux jours ou au moins chaque semaine (foot, marche, etc.).
2. Faire des activités qui te plaisent
    Sport, cuisine, jeux vidéo avec des amis… l’essentiel est d’y prendre plaisir.
3. Sortir souvent
    Va marcher, découvre la nature ou va en ville, fais du shopping, profite du moment présent.
4. Prendre soin de son corps
    Avoir une bonne hygiène : douches régulières, alimentation saine, sommeil réparateur.
5. Avoir un esprit libre
    Médite ou pratique des activités relaxantes pour évacuer le stress.

Utilisation des écrans et des réseaux

• Limiter son temps d’écran
   Ne passe pas plus de 3 heures par jour devant les écrans.
• Réduire les réseaux sociaux
   N’y va pas juste parce que tu t’ennuies. Privilégie les activités réelles.

Éducation et curiosité

• Lire régulièrement
   Lire aide à se détendre et à apprendre.
• Apprendre au quotidien
   Pose des questions, sois curieux : “Pourquoi ? Comment ? Où ? Qui ?”.
• Écrire, découvrir, s’informer
   L’apprentissage se fait partout, à l’école comme en dehors.

Plaisirs personnels

• Jouer et se divertir
   Prendre du plaisir à faire ce qu’on aime, même jouer à FC25 peut apporter une vraie satisfaction.
• Passer du temps avec ses amis
   Bowling, shopping, jeux… crée des souvenirs ensemble.
• Profiter de l’instant présent
   Promène-toi, écoute la nature, observe ce qui t’entoure.
• Être heureux seul aussi
   Apprends à apprécier les moments en solo : musique, détente, réflexion.

BERNARD Constance, CREUSOT Estelle, FOADING NJUIDJE Dilara, HOLTZHAUER Elea, NONO TADIE PIAM Johan, OUTMANE Salim, S. M., STAUB-LAIGNEL Jude / S1fr Morale / EE Karlsruhe